| 市民黄金周“低碳健身”成时尚 教你改善“秋困”状况 |
| 应城网 2011-10-8 |
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应城网10月5日讯（特约记者程国辉）“在公园里走步运动，为的是呼吸新鲜空气，我每天都坚持”“通过步行、增强体质、健康乐无穷!”“饭后百步走，能活九十九”……
国庆黄金周期间，天高气爽，正是开展健身运动的最佳时节.时下，在应城市新世纪广场、应城市人民公园等地，到处都呈现出一派全民健身的低碳运动新潮流.
每天清晨和傍晚的应城广场、市人民公园、杨家台休闲公园，全民健身运动在这里自发展开.，年轻的姑娘、小伙子们在羽毛球场尽展身手，年迈的老年人也挥剑舞扇，不亦乐乎；设在市人民公园一角的阳光健身俱乐部里，人们正跟着教练舒展身姿，广场空地上，老人和妇女们也踩着音乐的节拍舞动起青春的旋律，太极在这儿练得入了神，秧歌队更是为公园增添了一丝欢乐的气氛.
围绕公园一圈的一条约500人的健身走步队伍，更是每日独特一景.因为健步走是一项有氧运动，能提高肺活量，所以特别受市民的青睐.
“因为健步走不受年龄、时间和场地的限制，不致于发生运动的伤害，所以也更受一些老年人的追捧.”据应城市人民医院一位骨科专家介绍，走步慢行，的确能修身养性，强化骨骼.但他同时提醒广大市民朋友们，锻炼也要适度，并做好提前准备.“秋季健身应以收养为主，当避免过度劳累和注意早晚温差变化，特别是进行健步走等运动时，一定要先做好热身的运动，以防受伤.”
秋季养生讲究多 教你改善"秋困"状况
应城网9月28日讯（记者余菊红 通讯员范璐）：眼下正值秋季，随着天气转凉，气候、自然环境和生态的变化，会使人产生情绪低落、身体萎靡不振的情况，通常人们称之为"秋困".就结合季节变化的规律、特点和养生之道，教您如何改善这些不良状况，有目的地进行秋季情志养生.
秋冬易情绪低落秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥，常易产生精神疲软、哈欠连连、情绪反应迟滞，甚至悲伤消极等不良情绪，尤其是深秋草叶枯落，花木凋零，敏感之人触景生情，生出凄凉、忧郁之感，使得机体的抵抗力也随之下降.
专家建议，秋季养神讲求收敛神气，按五行生克制化"喜胜悲"之理，应多喜乐，切忌悲情，减缓秋季肃杀之气对人体的影响.入秋后"秋老虎"仍气温高消耗人体，如不做运动锻炼及时补充能量，身体往往比较虚弱，因此宜早睡早起，多做户外运动，保持充沛的精力体力.平时生活中可深呼吸使肺扩张，有助于吸氧充足而悦神，游泳仍是秋季最适宜的运动方式，既锻炼身体，又祛暑养生.
在饮食上多食萝卜、莲藕、百合、黑木耳、山药、银耳、梨、枇杷、金橘等滋润、生津、润燥的食物.另外， "茶疗"养神也有时令之别，秋季宜喝乌龙、铁观音等，因其性适中，介于红茶、绿茶之间，不寒不热，对金秋保健有润肤、益肺、生津等好处；再加点桂花，茶香就更沁香怡神.
此外，还可以借助各种休闲的方式来调整情绪，使自己的精神状态保持乐观、积极、向上.如郊游、交友、聊天、下棋等，抽空多读些诗书也同样很养神，改善不良情绪和身体状态，有了好的身体和精神状态，才能更好地投入到工作和学习中去，大家不妨一试. |
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